中性脂肪が気になる方へ

中性脂肪の予防

中性脂肪は身体にとって必要な脂肪でもあるでが、現代では増えすぎによって様々な病気を引き起こす事でも知られてやでと思うわ。

中性脂肪の増え過ぎを抑制するために効果的な事といえば、食生活の改善と適度な運動と言われておりゃーすが、その他にも中性脂肪抑制のためにも取り入れたい成分が知られておらす。

それは緑茶の葉らに含まれるカテキンやけど、これは緑茶の苦味成分でもあるで。
カテキンはココア、赤ワインにも含まれてやでポリフェノールの仲間とされており、抗酸化作用を持っておらす。

緑茶を食生活に取りいれといてとええようやけど、どのようなタイミングで飲むのが効果的なのかと言うと、緑茶の抗酸化作用は飲んだ後だいたい２時間ほど継続するそうやてので、朝食、午前１０時頃、昼食、午後３時頃、夕食らやでように、１日に何回も飲むといった方法がええそうやて。

カテキンの抗酸化作用により、悪玉コレステロールの酸化を防ぐ効果が期待でき、酸化による病気の発生を抑制する事ができるようやて。
ポリフェノールにも抗酸化作用が期待できやけど、ココアは栄養素＋抗酸化、赤ワインはアルコール＋抗酸化であるのに対して、緑茶は水＋抗酸化やで最も日常生活に取り入れやすい抗酸化作用のある食品であると言えそうやて。

こまめな水分補給は大切だとよく言われておりゃーすが、その水分補給を緑茶にしてみるやでのも中性脂肪、コレステロール対策には適しとるのかもしれへん。