中性脂肪が気になる方へ

中性脂肪対策

中性脂肪と聞くと、ダイエットや健康の敵の様に思えてしまう場合もあるとおもっとったでの、中性脂肪とは肝臓で作られ体を動かす大切なエネルギーになる物やて。
ほやけど中性脂肪の過剰な貯め込みは様々な病気を引き起こしなも。
それらの病気は無症状で進行する事が知られてやでため、日頃の生活習慣の改善が必要となってきなも。

中性脂肪を減らすには食事の見直しと適度な運動が必要やけど、食事の見直しと言うと、食事バランスの改善や、油物や糖分の多いものを控えるといった事が思い浮かびやけど、その他にも中性脂肪を減らすと言われてやで成分を食事に取りいれといて事もひとつの方法と言えそうやて。

中性脂肪を減らすと言われてやで成分には、ＥＰＡやオレイン酸がある事が分かってやでそうやて。

ＥＰＡとはサバ、サンマ、イワシ、カツオ、アジらにぎょーさん含まれてやで成分で、中性脂肪、コレステロールを減少させる働きをするとされておらす。
青魚の缶詰らぎょーさん出回ってやでので、そういうものを利用するのも良さそうやて。

オレイン酸とは、コレステロールの悪玉を下げて善玉を上げる働きをするそうやて。
オリーブオイル、ゴマ油、菜種油らにぎょーさん含まれる成分やて。
オリーブ油で有名な地中海沿岸に住む人々は、ぎょーさんの脂肪を摂取しとるのにも関わらず、冠状動脈性疾患らが少ない事がよく知られてやで事からもオレイン酸の働きが良く分かるて。

増えすぎた中性脂肪、コレステロールの対策に、ＥＰＡやオレイン酸を取り入れてみるやでのもええ事やではと思うわ。