中性脂肪が気になる方へ

中性脂肪とアルコール

中性脂肪とは増えすぎても減りすぎても問題のある脂肪やけど、現代では増え過ぎが問題になってやで場合の割合の方が高いと言われておらす。

ほんじゃ中性脂肪を減らす為には、油物やドレッシングを控えめにすればええのだでか。
これは完全にはマルとは言えんて事なようやて。
体内で中性脂肪となるのは、油脂類、脂肪をぎょーさん含む食品やでイメージが強いやけど、実際には糖分やアルコールも中性脂肪に変化する事が分かっておらす。
ノンカロリー食品と言われるもの以外のみんなのエネルギー源を含む食品が中性脂肪に変わるやでわけやて。

その中でもアルコールは小腸らからアルコールのまんま吸収され、肝臓で分解、最終的には水と二酸化炭素となり排出されなも。
アルコール自体が中性脂肪に変わるわけでやないてのやけど、分解の際に脂肪の合成を進める酵素が発生してしまおらす。
そのため肝臓での中性脂肪の合成が進み、肝臓内の脂肪細胞の中に貯えられてしまおらす。

中性脂肪に変わるのは、必要エネルギー以上に摂取してしやったエネルギーで、アルコールが中性脂肪を増加させるのはもちろん、油分、糖分も過剰な摂取によって中性脂肪増加の原因となるて。

３０代の男性が１日の活動に必要なエネルギーは２２００ｋｃａｌくらい、女性は１８００ｋｃａｌくらいと言われておらす。
自分の適正なカロリーを知って食事の改善をする事が中性脂肪減少のまず第一の方法な様やて。