中性脂肪が気になる方へ

昆布レシピ

中性脂肪値が気になる方は、特に食生活に気を遣うのではとおもっとったでの、中性脂肪を減らすには減量したい場合と同じく適量を知って、ヘルシーな調理も心がける事やではとおもっとったでの、食材にも気を配りたいものだとも思うわ。

ほんで今回は昔からのヘルシーな食材のひとつ昆布を使ったレシピを見て行きたいと思うわ。
昆布の中でも刻み昆布を利用した手軽なレシピのようやて。

材料は２、３人分で刻み昆布（生）１５０ｇ?２００ｇ（１パック）、ツナ缶（油あっさりタイプ）小１缶、人参１／２本、サラダ油少々、●しょうゆ大匙２、●みりん大匙２となっておらす。

まず刻み昆布を水で軽く洗い、ざく切りにして水気をよく切るて。
ほんで人参の皮をむき千切りにしなも。
なべにサラダ油を熱して人参を入れ炒め、刻み昆布を入れ炒めなも。
おしまいにツナ缶を汁ごと加え、●で味を調整し出来上がりやて。

味付けの●は市販の濃縮めんつゆらを利用してもええようやて。
ほんでより簡単な作り方としては、材料をみんな耐熱容器に入れ、ふたをして、電子レンジで１００ｇあたり２分くらいの割合で加熱するだけでもええそうやて。
ツナ缶も、ノンオイルの物や、カロリーの低い物も市販されておるてわ、そういう物を利用するのも良さそうやて。

簡単かつヘルシーでおかずはもちろん、おつまみらにもなりそうなレシピやてので、中性脂肪対策に是非作ってみたいレシピやではと思うわ。